8.叶酸——辅助免疫系统正常运作
比如: 动物肝脏、蛋类、芹菜、花椰菜。分享食谱：芹菜炒蘑菇
芹菜，大家都知道营养十分丰富；据说，常吃芹菜，对及时吸收补充自身所需营养，增强抵抗力大有益处，尤其是在寒冷干燥的冬天。
食材：平菇、芹菜、胡萝卜、红辣椒
做法：
1、平菇去蒂，切细条；胡萝卜切丝，芹菜洗净去蒂，切成3厘米左右的段
2、热锅起油，下入平菇炒出水分，炒制水分稍干下入胡萝卜丝和辣椒段，加适量五香粉调味最后放入芹菜段，炒至断生，滴入适量生抽，翻炒1～2分钟出锅
3、这道菜不需要加水，如果感觉太干，可以适量加一点点的清水。调味料也非常简单，只需要五香粉和生抽，如果觉得味道淡可以加一点盐。
4、喜欢吃辣味的小伙伴们可以在油里放一点干红辣椒炸出香辣味，再进行下面的步骤，菜里就会多一些香辣味，会更下饭。芹菜入口清爽，所有食材吸收了平菇的汁水，在嘴里溢出了满满的鲜味～
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的免疫力最爱的8类食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
