升血糖还是降血糖？苹果都上太空了，糖尿病人还不敢吃苹果？
当然，糖友们也不能因苹果对血糖影响小就每天吃很多，影响再小也是有的，苹果中的糖分如果摄入太多，长期血糖较高，会导致很严重的并发症。根据《中国居民膳食指南》（2016版）的建议，每天吃200克的水果是最理想的，做为两顿间的加餐，有利于血糖稳定，但如果吃太多则会导致负面的影响。
升血糖还是降血糖？苹果都上太空了，糖尿病人还不敢吃苹果？
三、苹果为什么这么甜
苹果甜味的来源是由于其含有的可溶性糖（果糖），而且苹果受产地、光照、种植方式等影响，含糖量也各不相同，通常在10%左右，甜度最高的苹果当属阿克苏的冰糖心苹果，果心的糖含量能达到70%。甜度低酸度高的是青苹果，辽宁、河北等地都有栽培，膳食纤维丰富而含糖量低，吃起酸甜多汁十分可口，糖友们如果怕其它苹果升糖，可以多吃这种。
升血糖还是降血糖？苹果都上太空了，糖尿病人还不敢吃苹果？
所以说，糖友们，别再听信生活中各种没有依据的传言了，苹果这么好吃又营养，都随着航天员上太空了，我们怎么能放过它？
苹果不仅是水果，也可以用来做菜、煮粥或煮茶，对于糖友来说，是即能品尝甜美又不会担心升糖的佳肴。
这里教给大家三种不同的苹果做法，学会了，要告诉给更多人哦。
先来一杯热饮，苹果红茶饮，肠胃不太好的糖友一定要学会这个，做法也简单，苹果切小丁，和红茶一起煮，虽然不如冷饮爽口，但是喝过后胃会很舒服。
平铺苹果肉桂凉茶在质朴的木制背景上。Flat lay apple cinnoman herbal
接下来是苹果松仁粥，先用三、四种米煮粥，煮熟后加入苹果块和南瓜块，再洒上一些松仁，味道香甜软糯，营养也很全面。
