2、咖啡
多数上班族因为工作原因选择加班熬夜，所以会喝咖啡来提神，但像一些咖啡其中的咖啡因等物质含量相对较多，除了会刺激大脑神经受损之外，其实也是导致骨质疏松的一大诱因。
因为像咖啡中的一些咖啡因等物质很容易促使体内钙质流失，也会阻止人体对于钙质的吸收，导致人体处在缺钙的状态下就会降低骨密度诱发骨质疏松的情况，所以若不想骨骼变风波的话，还是建议少喝。
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白以及氨基酸等物质，特别是富含卵磷脂，有助于保护心血管的健康，而且还能够帮助补充钙质，预防骨质疏松的问题。
2、萝卜缨：像这种萝卜缨中的含钙量也是比较丰富的，而且不含多种维生素在补钙这方面有着一定的效果，有利于增强骨骼活力。
3、奶制品：若想补钙也可以选择吃一些奶制品，其中的含钙量充足，能够帮助提高骨骼活性，增强骨密度，保护骨骼健康，预防骨质疏松。
有关补充钙质，保护骨骼，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。
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