成年人缺钙吃什么,人体缺钙怎么办吃什么

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-04-14 10:46:23

3、把油麦菜炒断生以后,放入食盐2克、鸡粉1克,开大火快速翻炒化开调料,食盐不要放在太早,免得大量出水,最后淋入少许明油,即可装盘食用。

二、豆制品

并不是所有的豆制品都能「补钙」。比如豆浆,大豆的确含钙丰富,但加水变成豆浆之后,钙含量就稀释了,只是牛奶的 1/10。所以,豆浆不能代替牛奶。如果想要靠吃豆制品补钙,推荐:卤水豆腐和石膏豆腐

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推荐做法:【小葱拌豆腐】

1、一块豆腐切成小方块;一把小葱切成葱花;碗中加入食盐、鸡粉、香油、适量白开水划开调料。

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2、起锅烧水,水开倒入豆腐焯水1分钟,去除豆腥味,倒出控水备用。

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3、盆中加入豆腐、小葱、碗料,然后颠盆拌匀后装盘,即可上桌食用。

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