当我们有了减肥的想法之时，为了尽早实现瘦身的目的，都会或多或少地去搜集一些有利于减肥的信息，然后从中过滤出自己认为可行的方法，在诸多方法当中，“少吃多餐”这几个字或许会走进你视线，因为很多有着瘦身经验的朋友都会给出这样的建议，当然，很多朋友也会这么去做。
那么，少吃多餐可以让你实现减脂的目的吗？接下来就聊一聊少吃多餐与减肥的关系。
在诸多减肥方法当中，少吃多餐总是被人建议，那么，少吃多餐会让你变瘦吗？答案是不一定。
为什么不一定呢？不是有很多朋友都通过少吃多餐的方式实现了瘦身的目的吗？其实，在这个过程中，真正起作用的并不是少吃多餐，而是他们的热量平衡状态被打破，对于少吃多餐来讲，并不是少吃多餐本身的作用，而是通过少吃多餐这种行为导致了日常总体热量摄入减少了。当然，很多看似有效的减肥方法都是如此，比如：
- 少吃一餐会变瘦，是因为通过少吃一餐的行为使得全天热量摄入减少了；
- 低碳饮食（低脂饮食）会变瘦，是因为通过降低碳水化合物（脂肪）的摄入量而使得全天的日常热量摄入减少；
- 坚持运动会变瘦，是因为通过运动的方式而使得全天热量消耗增加了；
- 等等。
也就是说，导致你变瘦的原因并不是少吃多餐本身，而是通过少吃多餐而使得全天热量摄入减少了，相反，如果你在少吃多餐的这种行为当中，吃进了过多的热量，那么，你不但不会瘦，还会变胖。
很多朋友之所以认为少吃多餐这种方法有一定的道理，一个重要的原因就是他们认为少吃多餐可以帮助我们提升基础代谢，而基础代谢高就意味着全天热量消耗相对较多，因为基础代谢所产生的消耗占据全天热量消耗的60%以上，那么，问题来了，少吃多餐可以提升基础代谢吗？这就要从影响基础代谢的因素说起。
影响基础代谢的因素有很多，可以简单地把这些因素分为不可控因素和可控因素，之所以这么分是因为想要提升基础代谢需要从可控因素入手才行。
- 不可控因素包括：遗传、性别、年龄、激素水平（虽然可以调整但是很缓慢）
- 可控因素包括：体重、肌肉量、生活习惯
从可控因素来看，想要提高基础代谢，则需要增加体重（我们的目的是减脂，所以这一点不现实，并且在减脂的过程中，随着体重的下降，基础代谢会降低几乎是不可避免的事情），提高肌肉量（可以实现，但是需要一个相对漫长的过程与长期的坚持）。除了体重与肌肉量以外，还有就是生活习惯，包括饮食、运动与睡眠，简单地说就是好好吃饭、坚持规律的运动，与高质量的睡眠。
