体重和体脂的差异。作为一名十年的健美运动员，我今天将从多个角度为大家解析减体重和减体脂的区别。这篇文章的视频比撒哈拉沙漠还要干。
第一，体重是重量单位，而体脂是体积单位。身材的好坏主要取决于视觉效果，因此体积比重量更重要。脂肪的体积是肌肉的三倍多，就像一斤棉花和一斤铁哪个重的老套问题。体脂率是决定身材好坏的关键因素，而体重则不是。对比男女体脂率的图表，我们可以看出，体脂率是最关键的因素，而体重则不是。
第二，我们都知道体脂率，但很少有人知道体脂量。因为我们成年后身体中的脂肪细胞数量是恒定的，即使我们抽脂几个月后也会恢复原来的数量，因为这些都是由基因决定的。
第三，脂肪和肌肉是完全不同的两种物质，无法相互替代。减脂的基本原理是减少脂肪细胞中的甘油三酯，从而减少脂肪细胞在身体中的比例。这就像炼猪油，只能将肥肉变小并提取油脂，但无法减少肥肉的数量。增肌的原理是不断破坏肌纤维，然后通过补充足够的营养来修复受损的细胞。因此，减脂只能让我们变成瘦胖子，只有力量才能塑形。这些与体重几乎没有关系。
第四，如果我们只是为了减脂，那么肉眼的变化才是我们判断进步的标准，而不是体重。因此，新手小白一定要记住体重秤是减脂路上最大的障碍。在减脂过程中，我们应该更多地关注维度的变化。如果我们必须看体重，尽量将频率控制在每周一次。
