宝宝在妈妈肚子里时，需要大量的营养用来生长与发育。而这时，孕妈的饮食就有着诸多禁忌，一旦吃错了，就会损伤到胎儿的健康发育。
那孕期吃什么对孕妈和宝宝都有好处呢？其实，孕妈妈们不妨常吃以下4种食物，孕妈长胎不长肉，宝宝聪明又健康！
一、坚果
坚果是非常适合孕妈妈们吃的一种零嘴，它不像膨化食品那样没什么营养，吃多了就不利于孕妈的身体健康和胎儿的生长发育。
坚果的营养十分丰富，孕妈常吃能够为胎儿补充发育所需的多种营养，特别像是杏仁、核桃、亚麻籽等几种坚果，孕妈若是能经常地吃一些，都能够促进胎儿大脑发育，增强宝宝记忆力，让宝宝更聪明。
二、牛油果
牛油果这种食物，可能很多人都不常吃，甚至对它很陌生。但其实，牛油果是对胎儿发育非常有好处的一种水果。牛油果中富含叶酸、多种化合物、维生素、单一不饱和脂肪酸、抗氧化剂等营养成分。
孕妈在孕早期食用能够补充叶酸预防胎儿畸形；中后期食用则能补充胎儿发育所需营养；以及对分娩、产后乳汁都是有好处的。
三、新疆驼奶
乳制品能够为胎儿发育提供充足的蛋白质和钙元素，但并不是所有的孕妈都能够喝牛奶的，一些孕妈乳糖不耐受喝牛奶反而会损伤到胎儿。
而这时，就可以选择喝新疆驼奶来补充营养，驼奶中不含过敏源，且营养分子结构相对牛奶也要更小，更易被人体所吸收，即使是孕妈也能够放心饮用。
