▍作者：猫妈叨叨
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总结了部分*初期准妈妈们都比较关心的“饮食问题”
这里先分享一部分，各位家长朋友也可以留言给我~
--------能不能吃篇--------
【能吃】
- 孕妇奶粉：孕妇奶粉是低乳糖孕妇配方奶粉，富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素，计划*和哺乳期妇女可食用。
- 榴莲干：榴莲干中富含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，适合于发育期青少年，病后体虚及孕妇食用。
- 北极虾：北极虾营养丰富，含有大量优质的不饱和脂肪酸，而且还是优质蛋白质的摄入源，不含胆固醇，且脂肪与卡路里含量一向极低。老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用。
- 沙丁鱼：沙丁鱼富有惊人的营养价值，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。孕妇在妊娠期应多吃鱼类，如沙丁鱼，因为沙丁鱼富含磷脂。同时沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。
- 鸽子蛋：鸽蛋含有大量优质蛋白质及少量脂肪、并含少量糖分，磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，易于消化吸收。鸽蛋乃孕妇、儿童、病人等人群的高级营养品。
- 芝士：芝士又叫奶酪、干酪，指动物乳经乳酸菌发酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的浓缩乳制品。芝士浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富，它含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等，可泡在奶茶中食用，对于孕妇、中老年人及青少年来说，芝士是最好的补钙食品之一。
【不能吃】
- 高脂肪食物
- 高糖饮食，增加了孕期糖尿病的风险
- 寒凉、辛辣食物，加重孕妈肠胃负担
- 生冷食物
- 龙眼、山楂
- 腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳
- 酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒等含有酒精类饮品
（很多东西也不是绝对的不能吃，根据不同个体体质，存在个别差异的结果表现）
【慎吃】
- 菊花茶：以菊花为原料制成的花草茶。菊花茶经过鲜花采摘、阴干、生晒蒸晒、烘培等工序制作而成。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。 孕期准妈妈适量饮用菊花茶有清热，消炎等功效。需注意，菊花茶味甘苦，微寒，准妈妈不宜过量饮用，以免引发肠胃等不适。
- 桂圆干：桂圆是一种水果，含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。适合贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。一般人群均可食用，有上火发炎症状时不宜食用，*后不宜过多食用。
