身高发育的关键时期
在孩子骨骺闭合前的每一年都是关键时期！
只是不同年龄段生长速率是不同的。1岁内生长速率是最快的，可以到15-20cm，以后逐渐减慢，大概4-9岁的孩子，每年长5-6cm，进入青春期后再次出现身高的猛长。
但是如果生长速率3岁以下每年＜7cm，3岁-青春期前每年＜5cm，青春期每年＜6cm，就需注意病理情况，必要时就诊于矮小门诊做相应的咨询甚至进一步的检查。
二十三，蹿一蹿！你蹿了吗？
虽然有这句古话，但只是反应极个别的现象。
从上面2个表中观察一下，女孩14岁之后，男孩16岁之后，生长速率明显减慢，这是因为大部分的女孩和男孩分别在14岁和16岁之后骨骺就闭合了，也就失去了长高的机会了。
如何后天改善身高
青少年还处于身体发育期，要改善后天身高，需要做到以下几点：
1.运动
这里是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加关节负担，抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显，操作又简便，高中生可以抽时间每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
2.睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点，一定要保证每天7-8小时的睡眠时间。
3.营养
孩子摄入的营养必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4.疾病
这也是影响身高的一个关键因素，要注意提高免疫力。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。
您家孩子多高啦？对于“长高”，您还有什么其他见解或者小偏方吗？留言和大家分享一下吧！
来源： 首都教育
