自从闺蜜*了之后,身体就变得娇贵起来了!饮食方面都很注意,什么能吃,什么不能吃,都格外小心~那孕妇适合吃什么食用油呢?以下这6种食用油很适合孕妇,可以搭配食用!
1、亚麻籽油
黄金亚麻籽仁
亚麻籽含有丰富的脂肪、蛋白质和膳食纤维,还有多种营养成分:亚麻酸、亚麻胶、木酚素等,对孕妇特别好。国外有资料显示,孕期补充足够的亚麻酸,可以使宝宝的智商平均提高20%-30%。而且孕妇摄入亚麻酸之后,会代谢出宝宝很需要的DHA,宝宝需要多少,孕妇就代谢多少,相比直接补充DHA的优势是适量!有助于宝宝的大脑发育、智力发育以及视力发育,非常适合孕期食用~
2、山茶油
延缓衰lao
山茶油的营养成分很丰富,含有的茶多酚,是很多孕妇急需获取的营养成分。它可以帮助准妈妈更好的改善皮肤问题,长期食用可以延缓衰lao,对孕期便秘也有很好的改善哦~
3、橄榄油