不知从何时起，市面上的维生素C就慢慢火爆了起来，而且被人们鼓吹成“万能药”。小小的一片维生素C，却成了人们口中包治百病的神药，有一些人还会特意选择市面上上百元一瓶的维生素C。
维生素C跟人体免疫力相关，缺乏维生素C会导致抵抗力下降，导致感冒等疾病频繁发生，那么每天吃一片维生素的人，最后都怎么样了呢？
首先了解维生素C到底是什么？维生素C是水溶性维生素，又叫做抗坏血酸，也叫做维他命C。
维生素C具有较强的还原性，可以对抗身体内的氧化性物质，促进人体胶原形成。对受损组织进行修补，促进人体的脂肪、蛋白质合成，促进葡萄糖的利用。
过量摄入维生素C可能引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠症状，以及出现尿酸、草酸结石症状，严重者还可能导致溶血甚至危及生命。过量后立即停止服用，并多喝水，以促进维生素C的代谢和排泄。
每天吃一片维生素C的人，最后都怎么样了？
1.抗癌
在癌细胞的发育和增殖过程中，会释放出大量透明质酸，角蛋白酶，这会影响细胞的黏度并增加其价值。
维生素C可以有效的处理这种酸性角蛋白酶，从而提高细胞黏度，防止癌细胞的增殖和发育。
2.促进铁的吸收和叶酸的利用，改善贫血
维生素C的抗氧化效果非常不错，能使体内的铁离子还原为二价，并能有效促进铁元素的吸收。
维生素C还能把叶酸还原为四氢叶酸，增强叶酸的吸收量，帮助治疗具有红细胞性贫血，同时改善缺铁性贫血问题。
3.预防心脑血管疾病
维生素C进入到身体里有着非常好的抗氧化作用，可以很好的降低动脉硬化的发生风险，并且还可以有效的降低动脉斑块的形成速度。
通过这一系列的好处就能够很好的预防心脑血管疾病的发生率，帮助保护心脑血管健康。
除此之外，维生素C这种营养物质还可以减轻肾上腺肥大，缓解血液凝固，以此来减少血管收缩的速度，从而帮助防治心脑血管疾病发生。
4.延缓衰老
维生素C中含有高达36.9%的抗氧化成分，被身体摄入后会提高身体内胶原蛋白活性，从而让皮肤变得紧致，这样就能起到延续衰老的作用。
而且维生素C还可以抑制体内代谢物生成有色物质，从而让黑色素减少，帮助损坏了的组织修复。所以，在很多抗衰老产品中都会添加一定量的维生素C。
5.治疗坏血病
维生素C与人体血管内壁弹性强度也有着紧密联系，在人体血管中，微血管属于最细微的血管系统，其血管壁厚度仅有一个细胞大小。
一旦人体维生素C缺乏，很容易导致微血管壁破裂，血液逆流转向周围组织诱发坏血病，导致紫癜、瘀血等症状出现。
维生素C可以长期吃吗？
医生：维生素C可以长期吃，但每次吃的量要控制，不能多。
维生素C是人体身体中的一种必不可少的微量元素，长期服用维生素C能够在一定程度上提高身体的新陈代谢水平，而且能够增强身体的免疫力和抵抗力。
科学研究表明，维生素C还具有一定的美白和抗衰老的效果，所以经常服用维生素C能够对于身体健康起到一定的保健功效。
维生素C虽好，但是3类人不宜摄入1.慢性腹泻人群
对于患有慢性腹泻的人群，本身就会出现拉肚子以及肚子疼的情况，这类人是不适合吃维生素c。
维生素c有促进肠胃蠕动的作用，如果患有慢性腹泻的人群吃维生素c很容易导致肠胃蠕动更快。
导致出现拉肚子以及肚子疼的情况，导致病情更加严重，因此为了身体健康是不能吃维生素c的。
2.溃疡人群
因为维生素c本身属于一种酸性物质，长期大量服用后可能会导致人的胃部或者是十二指肠溃疡出现病变情况，这样一来势必也会让疼痛问题变得更严重一些。
所以如果本身就有溃疡问题存在，一定要避免服用维生素c。
3.身体不缺乏维生素C的人群
如果患者在日常生活中饮食搭配合理，身体里面并不缺乏维生素C，长期私自盲目大量补充，可能会导致身体出现血栓。
延伸：如何合理补充维生素C？1.吃大枣
每天吃5个大枣就可以有效补充身体所需要的维生素C，因为大枣本身就具备着天然维生素丸的美称。
之所以这样说，是因为大枣当中含有微量钙元素以及维生素C等多种营养物质。
2.不要过量使用
女性如果维生素C片服用过量还会导致不孕不育，影响女性的生育能力。
并且如果孕妇在*的时候，长期服用维生素C片也会影响胎儿的发育胎儿生下来就营养不良，或者出现别的疾病问题。
3.避免高温烘焙
如果是平时想多吃蔬菜来补充一定量的维生素C，那么在炒菜的过程中需要注意火候的把握。
因为维生素C属于水溶性维生素C，加热时间太长或者温度太高，维生素C在这样的情况下会发生比较严重的流失。
在选择水果蔬菜的过程中，也要优先选择新鲜的食材，因为这类食材维生素C含量更好。
4.多进行锻炼
锻炼可以降低体内维生素C的消耗，从而达到补充维生素C的效果。运动有许多益处，可以有效缓解情绪和压力，提高人体免疫力，促进新陈代谢并增强对维生素C的摄取量。
此外，运动也可以增加维生素C的血液循环，加强人体对维生素C的吸收。
大家如果想日常补充维生素C的话，对于健康人来说，尽量从食物中摄取维生素C。比如辣椒、猕猴桃、柑橘、番茄等。
只有对于在每天的食物中无法获得足量的维生素C，并出现了维生素C缺乏相关症状的人，才推荐补充服用维生素C补充剂，并且需要注意每日服用量。
来源：战役天使在我心中 田进海，口腔颌面外科 医师 海原县人民医院
