哮喘最好锻炼方法,哮喘最快的自愈方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-23 21:56:13

哮喘是呼吸系统常见的疾病,可发生在任何年龄段,患者会出现胸闷、喘息、咳嗽、气促等临床表现。其实除了治疗之外,哮喘的患者通过适当的运动能够改善肺部的功能,提高气管对气流的耐受能力,减少哮喘的发作几率

哮喘最好锻炼方法,哮喘最快的自愈方法(1)

那么哮喘患者都可以做哪些运动呢?

1、散步

哮喘的患者可以通过散步提高气管的耐受能力,散步之前先对身体进行活动,可以从步散速步逐渐过渡到中速散步,每天保证散步半个小时左右的时间,充分的放松身心。

2、游泳

哮喘的患者可以进行游泳运动,对人体的心肺功能都有一定的帮助,还能够使肺活量得到一定程度的锻炼,能够增强患者的呼吸功能,提高患者的抗病能力和身体的抵抗力,有利于控制哮喘的发作。

3、慢跑

哮喘的患者进行慢跑能够锻炼身体的呼吸功能,对心血管系统有一定的帮助,根据身体情况选择耐受的时长,若在慢跑过程中觉得身体很累,可以适当的减少跑步的时间以散步为主,在跑后若身体感觉舒畅,可以增加跑步的时间,另外在跑步时还应该配合锻炼做深呼吸。

4、瑜伽

对于哮喘的患者来说,进行瑜伽锻炼能够增强患者的呼吸功能,瑜伽中的许多动作都可以练习呼吸,有助于胸部肌肉的运动,提高患者的肺活量,能够帮助肺部吸入更多的氧气,从而缓解哮喘带来的不适。

哮喘最好锻炼方法,哮喘最快的自愈方法(2)

5、骑自行车

哮喘的患者骑自行车能够促进四肢肌肉的协调,增加全身血液的循环,有助于机体的新陈代谢,还能够明显的增加患者的肺活量,改善患者的症状,但是在骑自行车时速度不要太快,以匀速行驶为主。

哮喘患者在运动过程中有哪些注意事项呢?

1、掌握正确的运动方法

哮喘的患者只有掌握正确的运动方法,才能够提高身体的抵抗能力,缓解哮喘的症状,若方法不正确,很容易导致哮喘反复发作,给日常生活带来影响。

2、根据身体情况选择合适的运动量

哮喘患者在进行运动时,需要根据身体的耐受情况选择合适的运动量,避免运动过多导致病情加重。当身体不耐受运动时应该休息片刻,不要勉强坚持。

3、出现紧急情况应立即停止运动

哮喘的患者在锻炼过程中若出现胸闷气急等症状时,应该暂停锻炼并休息观察,若症状长时间无法缓解,必须要及时到医院进行检查,另外在进行锻炼之前还必须要保持鼻腔的通畅,有助于增加肺部的通气量。

哮喘最好锻炼方法,哮喘最快的自愈方法(3)

由于哮喘患者病情不一,适合的运动也各不相同,在运动的过程中,医生也需要根据患者的情况在服药方面进行调整。在运动之前一定要充分的做好热身准备,在户外运动时一定要避免花粉过敏,防止哮喘加重,当空气污染严重时尽量在室内休息。


参考资料:

1、《哮喘患者该如何运动,又可以做哪些运动呢?》,呼吸科主任医师何明,2019-12-11

2、《改善肺功能这个动作你一定要尝试一下》,健康呼吸频道,2017-03-03

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.