早餐适合吃什么,31天早餐不重样食谱

这种受欢迎的饮料富含咖啡因，这是一种天然的兴奋剂，可以让您的一天充满活力。它还可以帮助您集中精力并在工作中表现得更好。然而，它不含任何卡路里或蛋白质，所以你最好将它与其他碳水化合物结合起来，以获得均衡的早餐。

坚果是另一种可以添加到饮食中的填充食物。它们也是抗氧化剂的重要来源，有助于降低患心脏病和癌症的风险.

希腊酸奶比标准酸奶更奶油，提供高水平的蛋白质，有助于促进新陈代谢。此外，里面的益生元也对您的免疫系统有益。尝试在上面放一些浆果以获得更好的味道。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。奇亚籽含有丰富的可溶性纤维，可通过吸收水分和在胃中膨胀来有效促进饱腹感。此外，它们还有助于维持正常的排便和减少便秘。