转眼已入中伏,大家感受到了夏天的热情了吗?这些天是不是热得天天煲在空调房里,只想喝冷饮吃冰棍?
这才只过初伏,按照今年的三伏天来算,还有几十天得熬!看看今年的三伏时间表
初伏(已过),7月17日—7月26日,10天
中伏,7月27日—8月15日,20天
末伏,8月16日—8月25日,10天
要想健康舒适地度过这个夏天,接下来的日子里,这些细节你得留意。
三伏养生,牢记三不吃四不要
1. 不吃太多油腻刺激食物
暑热天胃口差的人不少,有些人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃,并会因此导致食滞、便秘、口臭。
特别是煎炸、烧烤、麻辣火锅等食物,看似让人胃口大开,但油腻不易消化。
其实胃口差时,服用保和丸或者一些消滞食材,如山楂、陈皮泡水饮用,是比较好的选择。
2. 不吃太多冷饮
许多人夏天都爱喝冷饮,吃下去觉得特别爽,但注意一定要有节制。
吃下太多冰的东西导致血管剧烈收缩,对肠胃造成刺激,可引起胃痛、腹泻等。
另外从中医的角度来说,夏天人的阳气外散,体内虚寒,再吃冰的东西下去,更是“雪上加霜”,导致体内更虚。
就算要喝,也不要在运动后、空腹时或者饱餐后饮用,可以适当减少对人体刺激。
3. 不吃不新鲜食物
天气炎热,加上湿度大,这种环境适合致病菌等生长繁殖。而此时苍蝇和蟑螂等蚊虫也容易滋生,又可携带致病菌,污染我们的食物。
再次,夏天吃的凉拌菜、凉面等,其制作过程中不注意或者没有及时放入冰箱,就极易变质。
所以,在平时要注意:
- 买熟食要即买即食;
- 冰箱塞入过多食物时,要及时清理防止滋生细菌;
- 洗过的水果从冰箱中取出后要再次清洗,拿出的剩饭剩菜也要经过充分加热处理。
4. 不要冲冷水澡
热的时候有些人会洗个冷水澡,但建议别贪这一时爽快。
天热体表血管扩张,突然接触冷水会使得血管收缩,容易损伤心脑血管。特别是一些有高血压等基础病疾病的人群,洗冷水澡特别容易发生意外。
另外,洗冷水也会导致身体的热量散发不出去,容易导致中暑。