三伏天三不吃三不做,三伏天不吃三样和多吃三样

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-28 10:00:19

转眼已入中伏,大家感受到了夏天的热情了吗?这些天是不是热得天天煲在空调房里,只想喝冷饮吃冰棍?

三伏天三不吃三不做,三伏天不吃三样和多吃三样(1)

这才只过初伏,按照今年的三伏天来算,还有几十天得熬!看看今年的三伏时间表

初伏(已过),7月17日—7月26日,10天

中伏,7月27日—8月15日,20天

末伏,8月16日—8月25日,10天

要想健康舒适地度过这个夏天,接下来的日子里,这些细节你得留意。

三伏养生,牢记三不吃四不要

1. 不吃太多油腻刺激食物

暑热天胃口差的人不少,有些人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃,并会因此导致食滞、便秘、口臭。

特别是煎炸、烧烤、麻辣火锅等食物,看似让人胃口大开,但油腻不易消化。

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其实胃口差时,服用保和丸或者一些消滞食材,如山楂、陈皮泡水饮用,是比较好的选择。

2. 不吃太多冷饮

许多人夏天都爱喝冷饮,吃下去觉得特别爽,但注意一定要有节制。

吃下太多冰的东西导致血管剧烈收缩,对肠胃造成刺激,可引起胃痛、腹泻等。

另外从中医的角度来说,夏天人的阳气外散,体内虚寒,再吃冰的东西下去,更是“雪上加霜”,导致体内更虚。

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就算要喝,也不要在运动后、空腹时或者饱餐后饮用,可以适当减少对人体刺激。

3. 不吃不新鲜食物

天气炎热,加上湿度大,这种环境适合致病菌等生长繁殖。而此时苍蝇和蟑螂等蚊虫也容易滋生,又可携带致病菌,污染我们的食物。

再次,夏天吃的凉拌菜、凉面等,其制作过程中不注意或者没有及时放入冰箱,就极易变质。

所以,在平时要注意:

4. 不要冲冷水澡

热的时候有些人会洗个冷水澡,但建议别贪这一时爽快。

天热体表血管扩张,突然接触冷水会使得血管收缩,容易损伤心脑血管。特别是一些有高血压等基础病疾病的人群,洗冷水澡特别容易发生意外。

另外,洗冷水也会导致身体的热量散发不出去,容易导致中暑。

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