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三伏天是一年中最热的时节，也是排陈寒、养阳气的黄金季，是冬病夏治的最佳时机。这篇文章为你备好过三伏天的健康处方。
你是这样的人吗？不知道有没有人和我一样，有下面这些不适。
1.上火——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛。女生月经前总会长痘痘。
2.睡不好——难入睡，或者容易醒，有的一晚上都没睡着。
3.头发油——头发油，一天洗一次头，还容易长头皮屑。
4.疼痛——多容易有肩周炎、膝关节、腕踝关节等关节疼痛，尤其是一变天，疼痛不适就会加重。女性则多有痛经，得暖缓解。
5.肥胖——尤其是腰腹部的赘肉和下半身的肥胖，自觉沉重不爽。
6.喜欢吃热食——饮食耐温不耐寒，一吃凉的东西就感觉肚子不舒服，容易拉肚子，也可有大便拉不干净感，容易黏厕所。
7.舌头——舌质淡苔白，或苔白滑润，舌尖或舌边红。
如果你有其中两条或以上的症状，那你可能就是上热下寒的人。
现在上热下寒这种体质的人太多了。
因为我们现在主要动上面，动脑，动眼睛，动嘴巴，阳气都跑到上面（哪里动阳气就跑哪里），就表现为上焦容易出现上火，比如长痘痘、反复口腔溃疡不愈，容易心烦。
下面呢经常久坐，血运不畅，下面寒冷，出现宫寒痛经，手脚冰冷、拉肚子，关节痛。中间的脾胃，作为气机升降的枢纽，自己也有问题。
吃寒凉的东西，脾胃接受不了。吃太过温燥的东西，又容易上火，真的很痛苦。
像小编这样上热下寒的人该怎么补阳气祛寒湿呢？其实顾虑有很多：
第一点，是我上面有火，那我温补会不会上火；第二是我的确有寒湿，有阳虚的表现，阳气不在正常的位置，阳气不够用的问题都可能存在。该怎么办？
所以要解决的问题就是一要扶阳祛寒湿，二要把阳气拉回到原来的位置，三是要减少或者避免上火。
开篇我们就说三伏天是一年中最热的时节，这个时候天地间有旺盛阳气，如果我们再加把合适的火，用对方法，就可以让双重阳气能够内外夹击体内的寒湿，那么，就可以轻松排陈寒、祛阴湿、养阳气。
1.三伏天泡脚
睡前常用艾叶50g煮热水泡脚，然后用手搓热涌泉穴100下，有驱寒除湿、引火归元的作用。
如果你本身虚火重又有手脚凉、腿肿的时候，很适合艾叶泡脚，以微微发汗为宜，不能泡到大汗淋漓。
另外，气血不足的人不能泡太久，因为把气血引下来，人可能会感觉有点晕。
2.三伏天晒背
中医认为后背属阳，胸腹属阴，我们的督脉和足太阳膀胱经主要循行经过我们的背部。三伏天晒背，让太阳的阳气和我们背部的督脉相接，相当于利用了自然的阳气，为我们提供强大而充足的能量。
上一年的三伏天，小编就在公司的天台上晒背，后背和大腿上都出了很多冷汗，但整个人都暖和了，亲测效果还是很好的。
不过晒背虽好，但隐患也不少。
一怕晒黑晒伤，所以大家一定要先擦好防晒霜；二是每个人身体耐受情况不同，有的人晒一会就开始头晕、大汗淋漓、胸闷不适，很有可能是中暑了。
所以如果要晒背，请一定要根据自己身体的实际情况，谨慎、谨慎、谨慎。
3.站桩
素体阳虚，或者体内有寒湿凝滞的，可以尝试站桩、导引，适度动一动，是有助于排湿寒、养阳气的。
并且站桩比较温和，可以宣通阳气，不会像剧烈运动那样因为出汗过度而耗伤了阴津。
站桩、打坐、瑜伽这类偏安静的功法，都有很好的滋阴养阳的作用。
同时，对于上热下寒的人来讲，尤其要注重阴的静养。因此睡好子午觉非常重要，有很好的收敛心神，养阴液的作用。
2019年三伏天时间表
初伏
2019年7月12日——2019年7月21日
中伏
2019年7月22日——2019年8月10日
末伏
2019年8月11日——2019年8月20日
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