1、甜点或含糖量高的食物
当人体的肠胃排空后，就会给大脑发信号，告诉大脑可以安排下次进食了，这时我们就会进入一个无比饥饿的阶段，不仅肚子叫，想吃东西的*也非常强烈。所以很多人就耐不住，想要吃点什么垫一垫，小甜点或糖果往往是首选。
但此时肠胃空置，吸收食物的速度比以往更快，这些食物的糖分含量又比较高，消化后不仅会使血糖升高，而且由于短时间内大量消化，还会抬高血糖峰值。之后再吃饭，可能会在此基础上将血糖拉的更高，对健康的影响也比较大。
所以并不建议饭前吃零食，特别是糖分含量偏高的食物，如果实在饿了，可以稍微吃点水果。相比零食，水果的营养成分更加丰富，消化速度偏慢，对身体健康也更有利。
2、浓茶
很多中老年人都有喝茶的习惯，而且喝茶时间越长，往往越喜欢浓茶，其实空腹喝浓茶对健康不利。
因为茶叶中含有茶碱，进入肠胃后会刺激胃粘膜分泌胃酸，而胃酸的酸性程度较高，在没有食物中和的前提下，大量胃酸会不断刺激胃粘膜，更容易损伤胃部功能。
而且茶碱会引起中枢神经兴奋，当空腹喝茶时，身体吸收茶碱的速度更快，此时茶碱对神经的影响更强，从而出现呼吸急促、心慌、胸闷等神经功能异常的症状。因为症状与酒醉相似，所以医学上也称这种现象为“茶醉”。
建议有空腹饮浓茶习惯的人以水代茶，减少对胃部的损伤。
3、白酒
虽然空腹喝白酒的人很少，但空腹饮酒对身体的损伤很大，还是要提醒大家戒掉这个习惯。
我们都知道白酒本身酒精度数就很高，酒精又能*菌，具有很强的刺激性，如果空腹喝白酒，酒精进入肠胃后会直接*死大量肠胃有益细菌，破坏肠胃的自我保护机制。
而且酒精直接与胃粘膜接触，也会损伤黏膜表面的保护层，很容易引起恶心、反酸、胃痛等不适，长期如此则会增加胃溃疡、胃穿孔甚至胃癌的患病风险。
啤酒的酒精度数虽然不比白酒，但引起不适的机制与白酒相似，因此也不建议大家空腹饮用。
4、冷饮
很多年轻人都有喝冷饮的习惯，特别是在外吃饭时，往往先点一杯冰奶茶等菜，奶茶喝完了才开始吃饭，而这对肠胃也是一种慢性损伤。
当冷饮进入肠胃后，因为胃部温度骤然降低，导致胃部受冷血管收缩，本身就是对肠胃功能的损伤。此时胃内痉挛，使其蠕动变慢、消化减速，如果很快吃饭，热的饭菜进入胃部后，不仅会降低食物的消化速度，还会因胃内寒热交加刺激胃部，出现腹胀、腹痛甚至呕吐等不适。
可以在饭前饮用温水，这样能在保证胃内温度的前提下，让胃部提前进入消化模式，更利于身体健康。
