三、这些体质的人，空腹时有特殊的饮食建议
大部分人属于体热或是体寒体质，这两类人也有特殊的饮食建议。
体热的人内部脏腑也偏热，当胃内温度更高，腐蚀消化的能力也就越强，食量也比较大。所以建议体热人群空腹时多吃水果，或者清淡的凉拌菜。这类食物本身没有什么热量，大部分偏凉，在不引起上火的前提下，还能短时间饱腹，对正常进食也没有影响。
而体寒的人则正好相反，因为胃内温度偏低，胃的蠕动较慢，本身消化能力比较差，因此体寒的人空腹时可以喝温水，最好能有温热的汤。
这类人群本身消化能力就差，如果吃食物，反而会占用肠胃空间，影响正常的进食量。而温汤则提前温热胃部，提升肠胃消化吸收的能力，不仅占用空间小，还可以帮助主食的消化，对健康更有利。
偶尔空腹吃香蕉、喝牛奶，对身体的损伤微乎其微，身体健康的人不用刻意忌食。相比之下，空腹吃糖分含量高的食物，长期饮浓茶、饮酒、喝冷饮对身体的损伤更大，需要刻意控制。
而对于不同体质的人来说，体热的人空腹吃偏清淡的水果、蔬菜果腹，体寒的人喝热汤、温水缓解饥饿，都是有利健康的选择。
引用文献：
[1]范志红.哪些食物不能空腹吃?[J].中老年保健, 2021(10):3.
[2]高继明.忌口要因人因病而异[J].湖南中医杂志, 2022, 38(11):1.
