空心菜是当下最应季的蔬菜之一,不少家庭餐桌上都少不了它的影子。吃了这么多年空心菜,您可能并不了解它的营养价值,它可不仅是简单的家常菜,还是夏季的祛湿菜、排毒菜!
一把空心菜,五大功效
中医认为,空心菜味甘、性微寒,归肝、心、大肠、小肠经,有清热凉血、利尿祛湿、清热解毒之功。
从现代营养学的角度来看,它更是营养丰富,钙含量高过牛奶,钾含量高于香蕉,还含有多种营养成分。
平稳血糖
空心菜含有胰岛素成分,可以使得血糖上升变缓,它还富含膳食纤维,可以包裹食糜,使食糜消化吸收变缓,从而平稳血糖。
润肠通便
空心菜中的粗纤维含量丰富,能促进肠胃蠕动,增加排便、预防便秘,也有平衡肠道菌群的功效。
排毒*菌
空心菜中的果胶能够促进体内有毒物质的排泄,而木质素则可以提高巨噬细胞吞噬病毒的活性,具有*菌消炎的作用。用空心菜叶子榨汁可以缓解夏季肠胃不适,煮汤则可以促进排毒,脸上长痘时适用。
提高免疫力
空心菜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,这两种成分都具有很好的抗氧化作用,食用后可增强体质,提高机体防病抗病能力。
控脂减肥
空心菜叶绿素丰富,能够将体内堆积的毒素排出。含烟酸、维生素C等,有助于降低胆固醇,降脂减肥。