文/小妙90
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大家好呀，我是90姑娘，你身边的营养师，带你做一个开心快乐健康的瘦子！
减肥除了能量平衡之外，的确有些食物会导致发胖，正好了了记得点赞收藏照做，真的能瘦。
01、甜瓜
减肥的人尽量不要吃甜瓜，因为甜瓜含有的糖分还是比较高的，容易增肥，如果是大量的吃甜瓜，会导致体重的增加，对减肥是没有好处的，平时可以多吃苹果、香蕉等水果，能够维持正常的新陈代谢。
02、蜂蜜水
蜂蜜中75.6%是糖，22%是水，1.9%是脂肪，剩下0.5%是可能对健康有益的其它成分，其次蜂蜜的糖主要是果糖和葡萄糖，这类糖对血糖的波动很大，造成胰岛素过度分泌，脂肪合成的速度就会加快，脂肪就会产生囤积，所以夏天一杯分泌水并不能帮助美容养颜减肥，反而是容易增肥。
03、辣条
辣条绝对是高油、高盐的代表。比如某款辣条脂肪含量为25克/100克，1包净含量106克，脂肪含量就是26.5克。中国居民膳食指南推荐的烹调油摄入量不过一天25～30克。吃这么一包辣条，摄入的就是一天烹调油的推荐量，喝油的节奏，想不胖都难。
04、粗粮饼干
千万不要以为粗粮饼干减肥了，真的会胖，看配料表粗粮饼干第一个是小麦粉，其次是各种添加物，能量100g高达3000千卡左右，而一份100g的米饭提供热量是116千卡，相比之下，吃下去一盒饼*能量相当于20多份米饭的用量，这样你还觉得粗粮饼干减肥吗？所谓的高纤维也是混合油脂的，不如好好吃上一份新鲜蔬菜来的实在。
05、各种话梅类
网络减肥梅子铺天盖地，真的能减肥吗？仔细看一下配料表就不难发现，梅子没有那么神奇，反而是高糖，各种添加剂的代表，减肥还是建议还是还好吃饭。
06、油条
减肥期间不坚决不吃，尤其是反复使用过的高温食用油，炸出来的油条，有研究表明，食用油反复经过高温会产生大量的自由基、反式脂肪酸和三四苯并吡等等有害身体的物质，降低代谢能力，被以为油条只是能量高，其实长期反复高温的油类还有潜在致癌物存在。
07、乳酸饮料
乳酸饮料，真的不是奶制品，而是勾兑的糖饮品，真的不建议在减肥期间喝，代替不了水，也不能提高代谢，反而长期饮用会出现胰岛素抵抗，影响减肥
08、猪大油
猪油在人体的消化吸收率较高，可达95%以上，是维生素A和维生素D含量都很高的调料，但是对于本身内脂超标的肥胖人群，反而是不建议食用，猪油每100g中能量是897千卡，脂肪含量高达99.6g，能量太高，反而不利于减肥期间的能量和脂肪的控制。
09、白米粥
粥类增加饱腹感，但是要看是什么粥类，不是所有的粥类都能减肥，杂粮粥增加饱腹感，适合减肥食用，但是白米粥，经过糊化之后升糖速度增加，升糖速度加快是高升糖食物，不利于血糖和体重的控制。
10、手抓饼
手抓饼的热量很高，每100克手抓饼大约含热量306大卡。手抓饼是由面粉、盐等食材经过油煎而制成。本身面粉的热量不是很高，但是过油之后热量和脂肪含量就增加了很多。而且手抓饼中还会加入其他食材，如火腿、蔬菜、鸡蛋和酱料等，会使热量更高。所以减肥期间的患者还是尽量不要吃手抓饼，如果实在想吃，可以考虑做到低盐低油脂的再进食。
11、雪糕
经历了多次的雪糕刺客，雪糕整体迎来不的是价格上涨，还有被忽略的能量上涨，尤其巧克力、奶油、等等这类高热量。高脂肪的雪糕，一根某圈，一根能量在1628千焦，脂肪含量在34.5g，超过了一天的脂肪用量，这还没有去纠结食品添加剂和植脂末对代谢的伤害，减肥真的不建议吃。
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好了，我是90姑娘，你身边的营养师，带你做一个开心快乐健康的瘦子，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~
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