3、益生菌和癌症
研究发现，当肠道的不良菌群含量增高时，会在体内产生大量的内毒素，导致内脏器官出现慢性中毒损害，从而提高各类器官癌变的可能性，比如肠癌、肝癌。
而补充充足的益生菌，一方面能分泌免疫激活剂，增加免疫细胞的产生，提高机体的免疫能力；另一方面，可产生抗菌物质，如细菌素、过氧化氢、乳酸等；其还有粘附性，可以吸附有毒物质，并减弱其毒性，降低基因突变风险。
【小贴士】在日常生活中，除了一些特定人群需适当服用益生菌补充剂，也可以通过食物补充益生菌：
①酸奶、奶酪及其制品。
在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种，但具体含有哪些益生菌得看配料表，且一般数量有限。
②泡菜、纳豆、腐乳等发酵食品。
平时适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、纳豆、腐乳等也可以补充益生菌。但因其含有亚硝酸盐，一定要注意食用量。
二、益生元、合生元、后生元
到底该如何区分？
现如今，市场上标有“益生菌”的产品是越来越多了，有的还出现了“益生元”、“合生元”、“后生元”等字样，貌似和益生菌关系密切。到底它们的功效有何不同，具体又该如何区分呢？
1、益生元：滋养益生菌的“养料”
益生元与益生菌虽然只有一字之差，都可以影响肠道菌群的平衡，但它们有本质上的区别——简单来说，益生元是益生菌的“粮食”，能促进益生菌的生长繁殖，从而间接发挥治疗或保健作用。
益生元有2个关键特点：一是能选择性地刺激肠道内一种或几种有益菌的活性或生长繁殖；二是不会被身体消化和吸收。目前主要指非消化性低聚糖，包括低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖和低聚木糖等。
富含益生元的食物主要有：可溶性膳食纤维含量较高的新鲜蔬菜、水果；大豆及豆制品；菊粉、螺旋藻等。
【小贴士】：益生元能够刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，从而改善便秘，便秘患者可适当多吃。
2、合生元：益生菌＋益生元
合生元简单来说就是益生菌＋益生元。这两样配合使用，既可发挥益生菌的生理活性，又可选择性增加这种细菌的数量，使益生菌的作用更持久、显著。
合生元不是随机乱搭，而是选中一个益生菌，然后搭配有利于该菌增殖的益生元。比如双歧杆菌 低聚果糖就是常见的组合。
【小贴士】：如果排便不畅，且单纯补充益生菌或益生元都没有明显效果时，可以考虑在医生的指导下使用合生元制剂。
