跑步打卡64天。
跑步能减肥吗？其实跑步本身并不能直接导致体重下降。跑步时身体会消耗大量的能量包括摄入的卡路里，这些卡路里并不能全部变成脂肪，而是会转化为日常所需能量，不会直接导致体重增加。如何能达到减肥效果？
·1.控制饮食。跑步减肥的关键是提高代谢率消耗更多的卡路里，因此要想跑步减肥需要控制饮食，确保每天摄入的热量少于消耗的热量。
·2.增加运动强度。跑步的强度越大消耗的热量就越多，减肥的效果也就会越明显。选择适当的强度和时间增加跑步的频率和距离。
·3.坚持跑步。要想跑步减肥需要坚持不懈地跑步，建议每周至少进行3次，每次30分钟以上的跑步锻炼，只有坚持不懈才能看到明显的效果。
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