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肥胖具有明显的家族遗传倾向,父母是胖子,子女长胖的概率就要高一些,说明肥胖受到基因影响。
除此以外,个人体质对于长胖变瘦似乎也有很大影响。
我们常说的“有些人喝水都长肉”就是这个意思,虽然这句俗语没什么科学道理,但说明个人体质会极大影响到长胖和减肥的过程;
事实上生活中我们也总能看到一些人怎么吃都不胖;
有些人稍微多吃一点就蹭蹭体重往上走;
而有些人运动一下体重就能下来;
有些人累个半死,体重不降反升的情况也比比皆是。
这些都说明了一个道理:你的基因在很大程度上会决定你的肥胖程度和减肥过程。
基因是镌刻在DNA中的遗传物质,人类99%以上的基因都是完全一样的,而剩余的1%却呈现个体差异,这被称为基因多态性或者生物多样性;
正是因为这1%的不同,所以你跟我长得不一样,性格不一样,胖瘦不一样……
肥胖当然也受到基因影响,有些人容易长胖或者不容易变瘦,就是因为你具有某些特定类型的肥胖基因,当然基因能否正常表态也受到环境影响,这被称为环境-基因交互作用。
举例来说☟
有些人一辈子吸烟也不得肺癌(这里不是鼓励吸烟),有些人吸烟就容易得肺癌,这是因为这些人具有肺癌易感基因,所以一旦有吸烟这个外界环境因素刺激,就容易发生肺癌;
所以美国著名影星安吉丽娜·朱莉就选择性切除了自己的乳腺,因为她具有家族乳腺癌基因缺陷,非常容易发生乳腺癌,所以她选择了了预防性手术,道理很简单,既然乳腺都不存在了,自然也就不会发生乳腺癌了。
长胖变瘦也是一个道理,如果你具有某种肥胖基因缺陷,那么你就容易长胖还不容易变瘦,调侃说“你注定就是一个胖子”;
但肥胖基因也受到环境影响,好的生活方式能降低肥胖易感性,也就是说健康生活方式能降低基因对于肥胖的影响,可以说生活方式可以抑制甚至逆转你的易胖体质;
所以说基因是爹妈给的,无法改变,但我们改变环境,改变自己的生活方式,发挥环境-基因交互作用,这样就能有效控制肥胖问题。
当然问题来说,什么样的生活方式才能最大程度降低肥胖基因的影响?更直接说,什么样的运动能够最大程度降低肥胖基因的影响?
鼓励人们参加这项运动,减肥效果也就最好了。
这一问题科学家进行了孜孜不倦地探索。
台湾科学家发表在PLOS Genetics上的一篇论文很好地回答了这个问题。