酸奶能够减肥，是大多数人都知道的减肥小秘方。酸奶饱腹感强，饭前喝一点酸奶“填胃口”，正餐就能少吃一点，吃得少了，自然更容易减肥。酸奶营养丰富，富含钙、蛋白质、B 族维生素等，是很好的减肥代餐选择。
当然还有21天酸奶减肥法，香蕉酸奶减肥法等。
知道酸奶能减肥，但你知道哪种酸奶最能减肥吗？快跟我来看看吧！
这次测评有16种产品，分别是1911、卡士、味全优酪乳、明治、碧悠、优诺、伊利低乳糖风味发酵乳、畅轻、冠益乳、兰格格、健能、如实、畅优、味浓、消健、上海记忆、光明风味发酵乳。
根据酸奶的碳水化合物含量由高到低排列如下：
由图可知，冠益乳、畅轻、兰格格这类大含量、高卡、高糖的酸奶，不建议喝。其中有两款酸奶需要特别注意，味浓和优诺，这两种酸奶，在等量酸奶中，热量和含糖量明显高于其他酸奶。
最推荐的酸奶是如实
和优诺一对比，就能看到如实的优点，同样135克，不管是热量还是含糖量，如实都明显低于优诺。
为什么除了热量之外，我们还强调含糖量？
研究表明，含糖量越高，酸奶的营养价值越低，糖分会阻碍肠道吸收营养成分，少了这些营养成分，喝酸奶，就失去了本来的意义。
如果想要选择酸奶来帮助减肥的话，建议日常购买酸奶的时候，选择配料表更加纯净的酸奶，添加的越少，热量越低。其中各种果味酸奶是减肥最大的“天敌”，千万不要选。
减肥酸奶，更建议选择如实这类含糖量少的原味酸奶。当然自制酸奶也是很好的选择，自己做的酸奶，呈现最原始的酸奶风味，没有糖分，简单添加点蔬果，如黄瓜、苹果等，由水果的自然甜味，来调和酸奶的酸，是最健康的减肥代餐。
