疫情期间宅家几个月,我们增长的不仅有厨艺,还有肥肉……
现在已经到了露胳膊露腿的季节,那些穿不上的衣服裤子,分分钟让人下定决心减肥,每天死抠摄入的热量。
“0卡奶茶”、“粗粮饼干”、“益生菌酸奶”……通通安排!
可为什么每次测体重,数字还是让人怀疑人生?
深圳市第三人民医院营养科医生提醒,那些“越减越肥”的人,往往是忽略了一些看起来“不胖”,但是热量很高的食物。
一、“0卡低脂”奶茶
事先声明,现在“奶茶”是一个海纳百“杯”的词。无论有奶没奶,我们都习惯性亲切地称呼TA为“奶茶”。
为安抚一些戒不掉奶茶又想要减肥的小仙女,很多商家推出了号称0卡0糖的奶茶,喝完之后真的不会胖吗?
深圳市第三人民医院临床营养科买了2杯号称0卡0糖的奶茶和果茶,做了一次实验:
通过实验我们得知,号称“0卡糖”的奶茶,果茶还是含有糖分。
其中,奶茶的糖分将近200大卡,热量相当于大半碗米饭;果茶里的糖分约86大卡,相当于吃了小半碗米饭。
这些所谓“无糖”奶茶,虽然没有额外添加糖,奶茶本身或者添加剂中均有糖分。
二、鸡爪
没想到吧!你以为吃不胖的鸡爪,其实热量超级高。
1个鸡爪大概50g,热量大约85kcal。
一般煲个剧,聊个天,就能随随便便干掉4个鸡爪,约等于1.5碗米饭。