蔬菜脆片
五颜六色的蔬菜脆片青脆爽口,深受广大吃货喜爱,但殊不知这轻薄的脆片才是热量大户。
医生随机挑选了一款号称“乐享美味,清爽不油腻”的家居必备美食蔬菜脆片——
1小袋含50g的蔬菜脆片热量就高达242kcal以上,基本等于1碗米饭。
热量表
六、粗粮饼干
杂粮饼干,听着就自带健康光环。
减肥党也喜欢把它当健康零食来吃,但它真的富含膳食纤维,适合减肥者吃吗?
并不!
一般食物纤维含量达到3%,吃起来就“扎嗓子”。
那为什么我们平时吃粗粮饼干没有这样的感觉呢?
因为商家加入含大量饱和脂肪的氢化植物油、动物油来加工饼干。
所谓的“粗粮”、“杂粮”饼干,一般都是脂肪热量高到爆炸。
挑选市面上热卖的一款全麦代餐无糖精饼干,通过成分表可以看到,1小袋20g的饼干热量高达101kcal以上,随便2小袋基本等于1碗米饭。
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七、瓜子
每100g瓜子(带壳)热量约320kcal,如果你一次性吃了4两瓜子(带壳),那相当于是3碗米饭。
瓜子的含油量也高得吓人,“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实,但却不无道理。
这种坚果类食物油脂含量很高,几乎一半都是油脂,所以每天吃坚果要适量。
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八、沙拉酱
不少人提起减肥,就想到吃沙拉。
不过,沙拉的打开方式不对,热量同样高得吓人!而沙拉酱就是其中的罪魁祸首。