晚饭对于减脂来说至关重要。虽然大家可能听说过吃晚饭会胖，但事实上，如果掌握得当，在保证营养摄入的情况下，在睡觉前4小时食用适量的食物并不影响减肥的。
昨晚朋友晚饭到便利蜂买了葱油饼，还吃了一只小土豆、一拳头的糙米饭以及一份西兰花。当时他担心是，这么多碳水化合物和油脂，会让他第二天早上起来的体重上涨。
但当他第二天清晨称体重时，却发现他的体重比昨晚轻了0.2公斤！
所以，可以得出：
首先，即便晚上吃了含油炸物的主食，如果在睡觉前4小时停止进食，身体还是有足够时间进行消化代谢。
其次，在保证营养摄入的情况下，控制摄入量和“健康”的搭配对于减脂很重要。
最后，在进行减肥过程中注意多样化营养，优先满足身体各种营养素的需求，避免因减肥而导致营养不良。
控制减肥就是控制热量摄入，
减肥更需要掌握正确的方法，这样在吃各种美味的时候，也不会发胖。
不要让肥胖成为你的负担，向我咨询专业的减肥建议吧。
我是 @营养师乐洋，一个从业减肥2年的营养师，自己靠吃瘦下来20斤，目前仍在掉秤、帮助减脂道路前行的人，如果本文对你有帮助，不吝点赞 收藏。如果还想了解更多可以 个关注，或者私信我你的问题很乐意为你解答。
总之，在减肥的过程中，饮食是一个至关重要的环节。
通过掌握正确的食物选择和进食时间，晚餐也可以成为减脂的“配角”。并不意味着不能享受美食，如果你喜欢有吃的食物，只需要适量调整就好。希望这篇文章能对你有所帮助！
当下肥胖的人越来越多，据最新的调查数据统计，当下的国人中每两个人中就有一个超重的人，国人的健康隐患越来越大，肥胖其实也是一种慢性疾病。作为一名营养师，我希望通过自己的力量帮助更多的人能远离肥胖，亚健康状态。从源头开始，让更多的国人科学认识食物，健康饮食，远离肥胖，远离慢性疾病，希望承担更多的责任和义务来推动健康减肥事业，让更多的人拥有健康，拥有健康体重。如果你也是一名持有营养师证书的营养师，我们非常欢迎你加入我们的团队，共同为国人健康事业努力奋斗！
