一小块油饼有多少热量,一小块葱油饼有多少热量

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-10 13:31:11

现在很多人都比以前更注重身体健康了,也都知道了过度肥胖的危害,一长胖就赶紧想办法减肥。不过,有的人虽然很努力地减肥,时常到健身房锻炼,练得浑身大汗淋漓,可是体重依然变化不大,这又是为什么呢?

一小块油饼有多少热量,一小块葱油饼有多少热量(1)

这是因为,想减肥光锻炼还是不够的,在饮食方面也要有节制。主食是我们每天餐桌上的主角,今天就为大家介绍有5种常见的主食,最容易让人长胖,很多人天天吃,知道后要尽量少吃了。

一、肉包

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很多朋友喜欢在早餐选择豆浆加包子这一经典的组合,包子的种类也是多种多样,有肉包、菜包等,不少朋友更偏爱吃肉包子,毕竟口感更好。但是,包子本身就是面食,再加上里面的肉馅并不全是瘦肉,而是肥肉占据了大部分,平均每100克肉包子里就含有270千卡的热量。当你吃了一个肉包,意味着又要花多一个小时锻炼才能消耗掉这些热量了。

二、煎饺

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水饺是中国国民接受度非常高的一种传统食物。尤其是煎过的水饺,吃起来又香又脆,非常好吃。一个普通的猪肉水饺热量为10千卡,经过高温煎制之后,热量就上升到了57.6千卡。虽然煎饺味道会比普通的水饺好很多,但是热量也要比水饺高很多,因此吃多了就很容易长肉。而且煎饺在煎制过程中会产生丙烯酰胺,这是一种2A级致癌物,不能长期或过量食用。

三、炒饭

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很多减脂的朋友都会少吃一些米饭,因为米饭中碳水化合物含量比较高。炒饭则比米饭更厉害,炒饭不仅有米饭这种高碳水化合物的成分,更重要的是炒饭还会添加鸡蛋、火腿肠、各种肉类、油以及各种调味品。毕竟不重油重盐的话,炒饭吃起来就不香了。这时的热量已经是米饭远远赶不上的了,吃进肚子变成脂肪,长期食用不长胖才怪。

四、披萨

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披萨作为一款外来的主食,让很多人沉迷于它的美味无法自拔,然而披萨的热量简直高到你无法想象,二两蒸米饭的平均热量是116千卡,而每100克的披萨所含有的热量为235千卡,比米饭要高个两三倍。披萨不仅是面食,还有肉有芝士有面包底,热量绝对不低,所以能少吃披萨就少吃一点,主食尽量选择一些热量没有那么高的,毕竟长胖之后瘦回来也不是那么容易的事情。

五、油饼

一小块油饼有多少热量,一小块葱油饼有多少热量(6)

葱油饼、手抓饼、鸡蛋灌饼等,都属于油饼。这类食品的脂肪含量和热量特别高,每100克的油饼所含有的热量为399千卡。油饼虽然吃着香,但是到了肚子里以后,却不容易消化,容易积累成脂肪,导致肥胖。油饼制作过程肯定是要油炸的,不仅脂肪含量高,其他营养素也会有所流失,如果经常吃这类食物,体重肯定是降不下来的。

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