香瓜子多吃有什么好处吗,香瓜子多吃对身体好吗

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-11 02:25:50

嗑瓜子是中国人非常喜欢的一项活动,不管是逢年过节,还是办什么喜事,大家招待客人、休闲娱乐都喜欢嗑瓜子。嗑瓜子不仅可以增进感情,而且瓜子还非常地香,会让人有幸福感。可是有听到说嗑瓜子就是在喝油,吃太多瓜子对身体健康非常不利,那到底是不是这样的呢,今天来一探究竟吧。

香瓜子多吃有什么好处吗,香瓜子多吃对身体好吗(1)

首先,我们都清楚瓜子是有很丰富的营养物质的,先来看看瓜子的好处。瓜子属于坚果类食品,平常都听说每天吃坚果,健康一辈子。坚果类食物都有一个特点,就是富含脂肪物质和蛋白质物质,从这个角度来说,是既有益也有害的。

瓜子中也含有一些多不饱和脂肪酸,不知道大家清不清楚,不饱和脂肪酸对于人体的心脑血管保养是有着很大的好处的,可以减少心脑血管发生病变。

此外,瓜子还包含着很多的的维生素E和一些稀有的矿物质,比如锌元素、钙元素等,这些物质虽然身体不需要很多,但是缺少的话对人的身体健康是不利的,所以嗑瓜子也能很好地补充这些人体必需的元素。

香瓜子多吃有什么好处吗,香瓜子多吃对身体好吗(2)

既然瓜子有这么多的好处,那为什么还流传着说瓜子吃多了就像在喝油一样的说法呢?这其实也很好理解。我们每天可以适量食用坚果,但是基本的量要控制住,最好不要超过50克,换算下来,嗑瓜子不能超过一包,也就是一手两把的样子。

可是,在生活中有非常多的人喜欢一次性吃很多瓜子,难免就会摄入过多的脂肪,以葵瓜子为例,100克的葵瓜子当中差不多是有25克的油脂,用夸张一点的说法,就是相当于在吃油了,所以才要控制住嗑瓜子的数量。

香瓜子多吃有什么好处吗,香瓜子多吃对身体好吗(3)

最后还需要注意的是,大家尽量要选择食用原味瓜子,生活中有很多人都是在吃有味道的瓜子,这种类型的瓜子大多会加入较多的糖和盐,如果经常食用很容易对身体健康造成威胁。 而且,有很多商家为了节约成本,还会用一些其实已经坏掉了的瓜子来作原料,然后弄上很重的添加剂,口味越重的坚果,其背后隐藏发霉变质的可能性也就越大。

以上我们介绍了这么多,相信大家也都清楚了只有健康地去吃瓜子,才既能享受到瓜子的美味,也能保持身体的健康。一定不要为了贪吃而对自己的身体健康不负责。

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