橙子酸甜多汁，一年四季都能买到。橙子是维生素和矿物质的来源。是大自然送给人类的营养美味。今天就带大家了解橙子的营养价值。
大家好，我是健康生活指导bobo老师，专注中年女性健康生活知识分享，如果你也想成为健康优雅的不老女神，请关注我的账号。
橙子的营养成分：
1，维生素C。
100克橙子含40毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，可去除活性氧，活性氧会导致衰老、动脉硬化、免疫系统下降和癌症等疾病。
缺乏维生素C还会导致疲劳、乏力和精力的丧失。
维生素C对热敏感，橙子一般生吃，所以维生素C不会浪费。
2，维生素A。
100克橙子含有120微克维生素A。维生素A与维生素C一样，也具有抗氧化作用，并能去除活性氧。缺乏会导致皮肤干燥、免疫功能下降。
3，叶酸。
100克橙子含叶酸32微克。叶酸是一种参与细胞生长的营养素，缺乏叶酸会导致贫血，增加血清同型半胱氨酸水平，从而引发动脉硬化。
它也是女性*期间必需的营养素，因此是各个年龄段的人都应该积极补充的营养素。
4，钾。
100克橙子含钾140毫克。钾有助于消除多余的钠。因此，它有助于缓解因摄入过多盐而引起的肿胀，并预防高血压。
钾是你每天必须摄入足够的营养素，尤其是当你吃太多盐时，比如长时间外出就餐时，应该有意识地摄入它。
超市里全年都有橙子供应，价格相对稳定。请将橙子纳入到你的日常水果清单中，并通过橙子的营养益处来补充自己，感谢大自然的馈赠。
好了，今天的内容就分享到这里，欢迎关注，点赞，评论，收藏，我们下期见
