医学减重专家陈伟 2022-06-24 今天
最近，接连几个和熬夜有关的话题上了热搜。
1#熬夜会让身体机能下降#
2#12岁男孩经常熬夜玩手机诱发癫痫#
3#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#
显然，大家一边享受着熬夜玩游戏刷剧的惬意，一边为“熬夜伤身”困扰着。
事实上，经常熬夜不仅会让身体机能下降、患心血管等疾病的风险增加，它还会让你在不知不觉之中，吃得更多，变胖的几率更大。即使你晚睡晚起补足睡眠，脂肪仍然会悄悄地在你体内堆积起来。
睡眠剥夺导致肥胖
研究发现，睡眠剥夺是造成肥胖产生的一个重要原因。古人“日出而作、日落而息”，人体内的激素也是按照这样的作息规律按期分泌。经常熬夜，打乱原有的规律，就会让体内原本应该休息的糖皮质激素、肾上腺素在夜间大量分泌，血糖也处于被迫升高的状态。
再加上熬夜时难免会吃点宵夜，又会导致胰岛素的被迫释放，从而加重了第二天脂肪的蓄积，久而久之，肥胖的发生就不可避免了。
晚起导致内分泌紊乱
晚睡晚起，睡足八小时。虽然保证了睡眠的时间，但实际上，你一整天的生活摄入已经被打乱。晚起之后的第一顿饭，往往就是午餐，这时会一次性摄入更多的能量，并且激素的分泌相对紊乱，非常容易造成脂肪的蓄积。
所以，很多人以为熬夜能额外消耗能量，更有利于减肥，这是一个非常错误的想法。实际上，熬夜时运动消耗能量非常少，相反，哪怕你只吃一点点食物，产生的脂肪就会完全蓄积，肥胖也就一点点发生了。
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