改进巴氏刷牙法。
ES都在推荐的巴氏刷牙法你会吗?今天我给大家演示的是改良版的巴氏刷牙法,非常简单易懂,不用担心学不会。
首先,我们需要选择一把合适的牙刷,可以是普通牙刷或电动牙刷。刷头大小应为覆盖两到三颗牙齿的刷毛,软硬程度可根据个人喜好选择。
接着,开始刷牙。将牙刷刷头斜45度角朝向牙根,轻轻按压使部分刷毛进入牙龈沟,水平方向短距离轻轻刷四五下。然后向外扫一下,注意不要遗漏拂刷的动作,它可以将刷毛上的菌斑刷掉。这是改良版巴氏刷牙法与巴氏刷牙法的最大区别。
每次刷两到三颗牙齿为一组,移动牙刷,每次重叠一颗牙齿,以保证每颗牙齿都被覆盖。重复动作,直到整排牙齿外表面都被刷完,再刷下排牙齿,方向相反即可。
接着,刷内表面。与刷外表面相同,45度角朝向牙根进入牙龈沟,水平颤动然后向外扫。不同之处在于,当刷门牙时,要上下竖着刷。最重要的是咬合面一定要刷到。因为那里有很多沟壑,容易藏污纳垢,牙菌斑较多,而且我们容易蛀牙。从咬合面开始,会出现黑色线条。
刷牙时,力度一定要掌握好,不能太用力,否则刷毛会因用力而变形,无法有效清洁牙齿,长期下去还会加速刷毛变形。
其次,刷牙只需横向刷动,不要来回大幅度摩擦牙根部。长期如此,容易造成牙齿根部的楔形缺损,导致神经外露,从而导致牙齿敏感,严重的甚至会断牙。当然,如果你使用电动牙刷,可以轻轻放在牙齿上,利用刷毛的高频震动慢慢移动位置。
最后,提醒大家刷牙时不要忘记刷舌苔,因为口臭很大程度上是由于舌苔上有太多细菌造成的。
到这里,我的演示就结束了,下次再见。