正确的刷牙方式。牙医普遍推荐的刷牙方式是巴氏(Bass)刷牙法,这种刷牙法可以有效地去除牙菌斑。具体做法是:将牙刷呈45度角向牙根方向倾斜,使牙刷能够同时进入龈沟,并接触到龈缘上,向前后做短距离的水平摩擦4～5 次,牙刷的移动范围不宜过大,只刷2～3颗牙,注意移动牙刷时要确保每次刷到牙齿的范围之间是有重合的。很多人刷牙都是用横刷的方式,这样做是不对的,很容易伤害到牙齿表面。正确的方式应该是用牙刷竖着刷,可以更好地去除齿缝间的污垢,清洁的功效也会增强。每次刷牙的时间。刷牙的时间长度最好控制在3分钟左右。如果刷牙时间过短,牙膏和牙齿接触不充分,将不能完全发挥牙膏的功效;同时,如果刷牙过于潦草,牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被彻底清洁。当然刷牙时间也并不是越长越好。有数据显示,刷牙时间过长(如超过10 分钟)有增加患牙病的风险。刷牙的力度。刷牙力度一定要适中,切忌过于用力,因为在用力刷牙的过程中,除了牙齿被清洁了,人的牙龈组织也可能由于受到牙刷的伤害,造成出血的状况。久而久之,会导致血液流失,同时也容易造成感染,对健康不利。因此,平时在刷牙的过程中,需要控制好力度,切勿用力刷牙。每天刷牙的次数。生活中,为控制牙菌斑,保持口腔卫生、预防口臭等原因,我们需要通过刷牙来保持牙齿和牙周的健康。那么每天至少应该刷几次牙呢?科学数据显示,牙菌斑一般会在被清除后的1～6小时内再生,所以对牙菌斑的清除每天至少要两次,即早晚各一次。尤其是睡前一定要刷牙,睡前不刷牙会诱发龋齿,而且睡前刷完牙后不应再吃东西,以保证整晚的口腔卫生。所以成人每天至少要刷牙2次。有牙医建议有条件者,每餐之后也应刷牙,无条件者起码也要用清水漱口。
