控糖妙招二：有氧运动30分钟
对于糖尿病人热量控制，运动和饮食一样重要。方老师在家就会做30分钟的有氧运动。
张主任建议糖尿病人运动每天进行中低等强度的有氧运动，每次30分钟，比如快走、慢跑、舞蹈等，需要注意运动前拉伸，运动后放松，避免运动损伤。
控糖妙招三：常有一颗感恩的心
方老师在生活中是一个开朗、笑口常开的人，她说要保持一颗感恩的心，如果遇到困难，尽量保持理解，将生活中的烦躁变成快乐和感恩。
张主任也从医学角度进行分析，生气、紧张、焦虑、气愤的情绪都会引起儿茶酚胺、肾上腺激素分泌增加，导致面红耳赤，葡萄糖水平明显升高。
因此，有一个好的平和的心态很重要，有助于血糖平稳。
