个人觉得瘦肚子最快最有效的方法是运动和适当控制饮食。 想通过运动瘦肚子,跳绳是比较好的选择。
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。用时少,消耗的热量大。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。用时短消耗大,减脂效果明显。当然对减肚子脂肪也特别明显。
我本人最初开始运动就是从跳绳开始,每天跳30分钟,减脂效果真的很明显,跳了一段时间,身上的肥肉变肌肉,尤其是肚子更明显,原来肚子鼓鼓的,肉很松弛,通过跳绳肚子上的肥肉变肌肉,肚子也变小了。
再有瘦肚子比较有效的运动就是晃呼啦圈。每天晃20分或30分钟呼啦圈,可加速胃肠蠕动,促进消化,瘦肚子比较明显。多吃容易消化的蔬菜,水果。少吃油腻的东西,不愿意消化。造成肚子长肉。尤其在食量上要控制一些。每餐不要吃太多,吃7、8分饱就可以。否则,肚子是最容易堆积脂肪的。
总之,“我是皮皮三爱健身,希望能帮到您,请多关注,谢谢!