很多人都希望拥有平坦的腹部和性感的腹肌马甲线，但是在减肥减脂的过程中，肚子上的脂肪和腰两边的赘肉总是很顽固，怎么也减不掉！这并不说明我们的努力不够，也许可能是我们采用的运动不够有效！
就比如很多人减肥的时候，选择的运动是中低强度的一些运动，像慢跑啊，跳绳等运动！这些运动对于我们减肥很有效。在我们合理控制饮食的前提下，配合上规律的中低强度的运动，会让我们整体地瘦下来。但是这些运动也有一个弊端，就是我们虽然整体瘦下来了，但是到最后我们的肚子上的脂肪或者腰两边的赘肉还有许多，不论我们如何努力就是减不掉！
这并不是说明这些运动对减腰腹脂肪没有效果，只是效果太小不明显，我们不容易看出来！我们的腰腹脂肪属于顽固脂肪，正是它的这一特性决定了，我们采用中低强度的运动很难提高他的分解燃烧效率。
高强度间歇训练所以为了提高腰腹顽固脂肪的分解效率，在这给大家推荐“高强度间歇训练”，这种运动可以有效的提高我们腰腹赘肉的燃烧效率，然后在配合上20分钟左右的有氧运动，可以让我们快速减掉腰腹赘肉，还我们一个平坦的腹部，甚至练出性感的腹肌马甲线！
高强度间歇训练又叫做HIIT运动，是现在非常受欢迎的一种减脂运动，它是由高强度运动与低强度运动相结合的运动模式。
- 其实只要符合这一运动模式，都可以叫做高强度间歇训练，就比如我们以跑步为例，我们在训练的时候把跑步分为慢跑和冲刺跑，我们先慢跑1分钟，然后冲刺跑1分钟，这样交替循环进行，就属于高强度间歇训练。
- 但是我们一般狭义上指的HIIT都是由一些高强度运动组成的！比如深蹲跳，波比跳，开合跳等动作都可以制定到HIIT训练计划中！今天我们要说的也是狭义上的HIIT运动！
下面给大家介绍几种高强度的训练动作，通过这几个动作我们制定一个高强度HIIT运动！下面几个动作不仅减脂效果好，还可以锻炼我们全身的肌肉，也可以有效的锻炼到我们腹肌，这样让我们在减脂的同时，还可以进行塑形。当我们减掉腰腹赘肉时，我们腹部也会变得更加紧致，练出性感的腹肌马甲线！
1.开合跳
2.登山跑
