03 立定跳远
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持练习。
04 跳高
跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
05 球类运动
球类运动的玩法很多，运球、踢球，接球，拍球，每一种玩法都调动全身，不仅利于长高，还对协调手足，促进大脑发育特别有效。
06 游泳
水中的压强是空气中的50倍，经常游泳能增大对骨骺成骨部位的压力，刺激骨骼增长，而蛙泳又是刺激骨骼发育最好的一种泳姿。
