午餐：低热量水果，晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一个苹果，（可以减1-4斤左右），只要坚持下来你就成功很多了，这三天也是很关键的三天，所以，大家一定要坚持住。坚持下来你就成功了。
NO.3：3天蔬菜餐
早餐：鸡蛋 酸奶（柠檬水）一粒糖果
午餐：沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉）
晚餐：奶茶（一般可以瘦1-4斤左右）
这三天蔬菜餐，在小编看来也是很重要的，不过吃这些蔬菜，你的身体也不会不适应的，所以，如果想减肥，就一定要严格食谱来。大家加油！
NO.4：2 1巩固法
两天沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉），糖果
一天正常餐（三餐鱼肉米饭量要比平时少一半）
吃一个星期左右，可以稳定体重（四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食）
注意事项：
1、减肥期间要戒零食，汽水，甜品，油炸类食品
2、前几天轻断食可能会，要多喝
