情绪是人类大脑的高级功能，对个体的学习、记忆和决策有着重要的意义，是人类生存和适应的重要保障。人在和自然、社会的接触过程中，会遇到各种现象及情境，从而会产生喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等多种情绪表现。在实际生活中，情绪具有双重性，可使人动力增加，可使人活动瓦解；可使人激动、外显，可使人平稳平静；可使人精神紧张，可使人轻松自如。
但是，由于环境的复杂性与个体的多变性，情绪在转化的过程中，可能会走向极端，出现负面情绪如暴躁、抑郁、过度焦虑等，对人的正常生活及工作状态产生不利影响，此时我们就需要进行情绪调节，以保持身心健康。
①深呼吸及放松疗法，对焦虑、暴躁等情绪的适宜度较高，可自主调控呼吸方式，进行规律的深度呼吸及冥想，可伴纯氧的吸入或音乐的辅助，从而达到基础的放松状态，缓解紧张度。
②宣泄，主动地释放自己的情绪，适宜于多种负面情绪的调节，可包括物理方式的宣泄（如运动、呐喊、解压等）及情感层面的宣泄（如倾诉、吐槽等）。
③注意力转移，被动地调节自身的情绪，适宜于多种负面情绪的调节，具体而言，此种方式主要是将精神聚集于其他的事物，如自己的爱好（运动、音乐、逛街等）、自己喜欢的事物（食物、动物、植物）等，使负面情绪在潜移默化中消散于无形。
④专业支持，寻求心理医生、心理咨询师等专业人员的帮助，通过系统的心理治疗，改善自身的观念，进而耐受负面情绪。
