女生掉头发比较厉害吃什么比较好,女孩子掉头发厉害吃啥好

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-21 00:30:10

现代人经常熬夜,工作压力大,生活不规律,这些都会导致我们掉头发。有的人年纪轻轻头发已经开始变白,洗一次头感觉头发要掉完,还有的人头发发黄,没有光泽。这在很大程度上跟头发缺少营养有关,要想头发好,尤其是爱美的女生,有一头秀发是多少女孩子的梦想,多吃这几类食物,让头发长得好,更健康。

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第一类:富含蛋白质的食物。头发的生长需要蛋白的参与,增加头发的韧性,所以蛋白质就变得很重要,像豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、虾肉、鸡蛋等都富含优质的蛋白质,可以多多吃。

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食材准备:草鱼,料酒,生抽,老抽,蚝油,盐,胡椒粉,老干妈,啤酒,葱,姜,蒜,花椒等。

步骤一:草鱼处理干净以后一分为二,然后再切成大块,盛入盘中,加料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、一勺老干妈,抓拌均匀腌制10分钟。

步骤二:锅中烧油,加入葱、姜、蒜、花椒炒香,再铺上一层洋葱,一层金针菇,放入腌好的草鱼块儿,倒入啤酒,盖盖煮20分钟,出锅撒点小米椒和香菜,美味即成。

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第二类:富含铁质的食物,铁元素给头发提供营养,不容易断,不容易脱发,像猪肝、猪血、牛肉、红苋菜等都富含铁元素。

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