失眠必吃三种食物,失眠不宜吃的十种食物

夏天气候炎热，是一个比较难熬的季节，很多人到了晚上容易失眠，这就会导致第二天精神状态特别差，影响工作和学习。那么这个时候除了适量降温之外，还要多吃一些助眠的食物，如果晚上能睡一个好觉，那么身体轻松，人也会显得有精神。

今天就给大家分享3道失眠“最怕”的美味，我们一起来看看都有什么？

主要食材：猪心 莲子 桂圆 红枣

1，莲子我选择的是磨莲，就是磨过皮去过芯儿的，这种莲子比较方便，将莲子和桂圆先用清水浸泡20分钟。红枣去掉枣核，因为枣核容易上火。

2，猪心从中间切开，然后用清水多冲洗几次，把里面的淤血清洗干净。然后将猪心切成薄片。