作者：凌武娟（综编）
当你想打喷嚏或咳嗽的时候，最常见的动作是什么？
毫无疑问，大家都习惯性用手捂住嘴鼻。
想打喷嚏或咳嗽时，捂嘴鼻是必须的，但今天小编想告诉大家的是，这个方法并不对，或者说，这并不是避免细菌、病毒扩散的最佳方式。
用手捂嘴鼻，细菌反而被扩散得更远
先来看一项试验吧。
美国科普电视节目《流言终结者》（Mythbusters）曾对打喷嚏时用手、手肘和纸巾三种捂嘴鼻方式进行了试验。
节目主持人分别用三种颜色的颜料水漱口，再对着设计好的白板打喷嚏，打喷嚏时分别以上三种方式捂嘴鼻，通过不同颜色的颜料水标记喷出唾液/飞沫的扩散距离。
主持人做实验中（图片来源：Youtube截图）
结果发现：
打喷嚏用手捂嘴，白板上出现了100多滴红色颜料水，最远可喷出9.5英尺（约2.9米）远，不仅如此，主持人的手也被喷得全是颜料水；
打喷嚏用手肘捂嘴，白板上仅出现2滴绿色红颜料水，最远的1滴仅0.5英尺（约15厘米）远，而且喷出的颜料水几乎都在主持人的衣袖上，但手是干净的；
打喷嚏用纸巾捂嘴，白板上有4滴蓝色颜料水，最远的1滴也为0.5英尺，手同样是干净的。
《流言终结者》实验结果（图片来源：Youtube截图）
从上述试验来看，首先，打喷嚏用手捂嘴最容易传播病菌，病菌不仅喷得远，相比于其他方式，喷到手上更容易传播病菌。
试想下，如果在地铁里，有人打了个喷嚏，但同时用手捂了嘴，表面上看，TA并没有把病菌传播到他人身上，但是打完喷嚏，地铁里没有立即洗手的条件，于是这只“沾满”病菌的手可能摸手机、摸地铁扶手以及电梯扶手等各种物品/物体，就这样病菌一步一步被扩散。
其次，虽然用纸巾和用手肘捂嘴喷出来的病菌数量和距离相差不大，但是如果用纸巾，其一，很多人有个不好的习惯，擦完鼻子，纸巾揣兜里，造成“二次传播”；其二，用纸巾仍然需要用到手，手还是接触了病菌。
看到这，可能有人会说，这个试验并不科学。别急，还有证据。
此前，为拍摄打喷嚏时，喷出的飞沫最终落在何处，麻省理工学院研究人员用高速摄像头记录了三个健康受试者的100次喷嚏。
研究人员发现，打出的喷嚏会像散落在画布上的颜料一样，在空气中散布开，而不是形成均匀的液滴状，而且这些液体在破裂成细丝前会迅速膨胀并散发到空气中。
打喷嚏的高清影像图（图片来源：MIT研究）
不仅如此，他们还发现，在喷出0.34秒，飞沫已经传播到了70厘米之外。
打喷嚏后7毫秒至340毫秒的动态（图片来源：MIT研究）
University Hospitals Rainbow Babies儿科传染病专家弗兰克·埃斯珀（Frank Esper）说，该研究说明了打喷嚏或咳嗽用手肘或袖子遮住嘴鼻如此重要的原因。
请养成打喷嚏用手肘捂嘴的习惯
打喷嚏或咳嗽喷出的飞沫是病菌最常见的传播方式，美国CDC传播疾病预防小组的负责人文森特·希尔（Dr. Vincent Hill）称，如果往手心里打喷嚏，会使病菌有机会传播给他人，或是污染其碰过的物品。
打喷嚏或咳嗽用手肘捂嘴鼻不只成了美国疾病控制和预防中心的标准建议，也成了美国儿科医学会（American Academy of Pediatrics）和美国公共卫生协会（American Public Health Association）等组织的标准建议。
据外媒报道，纽约市的地铁会时常播送广播，要求乘客“向手肘处咳嗽、打喷嚏，或使用纸巾”。密苏里-堪萨斯城大学（University of Missouri-Kansas City）医学院的儿科教授玛丽·安妮·杰克逊表示，朝臂弯咳嗽的建议最早可追溯至“非典”肆虐的2003年，到2009年，H1N1猪流感疫情袭击美国时进一步得到重视。
图片来源：图虫创意
当下，武汉的肺炎虽然可防可控，但仍然需要做好个人防护，同时尽量避免将病菌传播给他人。冬春季节是呼吸道疾病高发期，在人流量大的公共场合，打喷嚏或咳嗽用手肘挡一下，是基本的礼仪，也是每个人维护公共卫生的责任之一。如果不用手肘挡，也最好用纸巾挡，特别要注意的是，用完之后，及时将纸巾丢至垃圾桶。
需要说明的是，即使是用手肘捂嘴鼻，仍然不可能杜绝所有风险，只能说相对其他方式，这种方式最为靠谱。做到防护更重要的一件事仍然是勤洗手，勤洗手，勤洗手（重要的事情说三遍！）。
参考资料：
1. Youtube: The Safe Sneeze by Mythbusters
2. The New York Times: Sneeze Into Your Elbow, Not Your Hand, Please.
3. ABC News: High-Speed Images Freeze the Sneeze and Help Explain the Spread of Germs
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