三，甜点类，尤其是带“酥”字的面包，或者是甜点，比如说蛋黄酥、桃酥、凤梨酥等等，还有的名字不带“酥”字，但却是酥皮制成的，比如蛋挞、手撕面包这一类的。甜点类都是加入猪油、黄油等一系列高热量食材去制成的，这一类的主食也有很多人喜欢吃，尤其是年轻的小女孩特别喜欢吃甜点，但是如果你想减肥，这一类的主食一定不要再吃了，否则很容易越减越肥。
以上几种都是在减肥期间特别容易吃到，但是不能吃的一些食材，如果你减肥就暂时不要吃了。为什么好多减肥的人都在吃全麦面包，全麦馒头等这一类全麦类的主食呢？就是因为全麦面粉是一种粗粮，是小麦没有去除麸皮的情况下，直接磨成的面粉，它的颜色是深褐色，看上去就和普通的精面是有差别的，因为它没有去除麸皮，所以保留了小麦里面的所有营养成分，比起精面，它的营养是更丰富的，但是热量却比精面粉更低，所以用它做出来的主食特别适合减肥期间来吃。
这就是为什么很多减肥达人和健身达人都愿意吃全麦面包的原因了，一句话，因为好吃不长胖。因为减肥不是一朝一夕的事情，是需要长期去坚持的，而主食是每天都要吃的，如果选不对主食，就会导致日积月累瘦不下来。而选对了主食的话，减肥就像开了挂，能够在长期的积累过程中慢慢变瘦。
我从140多斤瘦到99斤，很多时候都是这款全麦面包陪我一起度过的，我是拿这款面包当作早餐的主食来吃，所以每一餐吃的都非常饱，但是却能降体重，原因就是在这里。选择不对，努力白费，选择一款热量低而且低脂主食，是减肥首先需要注意的。
