学生营养午餐搭配表,学生午餐食谱一览表

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-29 22:39:39

1、准备‬食材:鱼‬、酸菜‬、粉丝‬、金针菇‬、干辣椒‬、葱花‬、芝麻‬

2、步骤‬:

(1)金针菇洗净、鱼肉清洗处理干净,锅中水开倒入酸菜鱼料和酸菜煮开

(2)加入金针菇和粉丝煮熟,下入鱼肉煮熟捞出放入碗中

(3)鱼肉上撒上干辣椒和花椒、芝麻淋上热油就可以开吃啦,特别鲜嫩美味✅

五‬、香煎脆皮‬豆腐‬

学生营养午餐搭配表,学生午餐食谱一览表(5)

1、准备‬食材:豆腐‬、鸡蛋‬、淀粉‬、蒜末‬、生抽‬、蚝油‬、白糖‬、盐‬、淀粉‬

2、步骤‬:

(1)调灵魂料汁:碗中➕蒜末1勺➕生抽2勺➕蚝油1勺➕白糖1勺➕盐半勺➕淀粉1勺拌匀备用

(2)豆腐切块,沾一层淀粉再沾一层蛋液

(3)锅中热油下入豆腐煎至两面金黄,搭配料汁煮至汤汁浓稠收汁即可,超级简单,营养又美味✅

六‬、金针菇‬肥牛卷‬

学生营养午餐搭配表,学生午餐食谱一览表(6)

1、准备‬食材:金针菇‬、肥牛‬、姜‬葱‬蒜‬、豆瓣酱‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、白糖‬、淀粉‬

2、步骤‬:

(1)调料汁:生抽1勺➕老抽1勺➕蚝油半勺➕白糖1勺➕淀粉1勺➕清水拌匀备用

(2)金针菇洗净撕小块,用一片肥牛将金针菇卷起来

(3)锅中热油,倒入豆瓣酱和大蒜爆香,放入金针菇肥牛卷煎至定型后翻面,倒入料汁焖8分钟,撒上葱花即可出锅开吃啦,简单又营养✅

七‬、家常‬炒虾‬

学生营养午餐搭配表,学生午餐食谱一览表(7)

1、准备‬食材:虾‬仁、葱姜蒜‬、辣椒‬、洋葱‬、生抽‬、蚝油‬、料酒‬

2、步骤‬:

(1)调料汁:料酒1勺➕生抽1勺➕蚝油1勺➕清水拌匀备用

(2)大虾洗净去须放入盘中备用

(3)锅中入油爆香葱姜蒜,倒入大虾炒至变色,放入青椒洋葱,倒入汤汁煮至浓稠即可盛盘开吃啦,一口接着一口特别好吃✅

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