食物是我们身体所需能量的来源，为我们的身体提供所需维生素、蛋白质、微量元素以及碳水化合物。
现在人们的生活水平比以前有了很大的提升，想吃什么都可以随时买到，并且种类也非常多样，有的人可能一日三餐都要吃肉。
也有的人觉得一日三餐不够，到晚上还要吃一顿夜宵，甚至有的人觉得，如果晚上不吃点东西，会饿的睡不着觉。
那么，您知道吗？下面这四种食物，即使是再饿，也要忍着不吃，不仅会影响睡眠，对身体的健康也会有一定的影响。
到底都是哪些食物呢？我们通过下面的内容来看看吧。
第一种：甜食
说到甜食，想必很多人都特别的喜欢，它甜美的口感吃下去后会让人感到心情愉悦。
甜品虽然好吃，但是它的热量却很高，如果放在晚餐或者是当做夜宵来食用，会增加过多的摄入量，使身体变胖。
再者就是甜品中的糖分较高，摄入过量会使身体增加患高血压、高血脂、高血糖的风险，而且对牙齿也不太好，会对牙齿的牙釉质变得脆弱，诱发龋齿。所以晚上即使再饿，也要忍着不吃甜品。
第二种：火锅
现在进入了秋季，很多人都会选择吃点火锅，但是晚上吃火锅，会增加患心脑血管方面的疾病，在火锅中含有大量的油脂，晚上食用会使这些油脂堆积在体内。
如果在吃完火锅后再喝冷饮，会更加容易刺激心脑血管，从而增加患病的风险。火锅在经过长时间的高温煮制食物，其中含有的调料在经过蒸煮后，会产生亚硝酸盐，刺激肠胃，容易引发腹痛及腹泻等症状。
如果选择油类、辣椒的锅底，油腻既刺激，会刺激皮肤分泌大量的油脂，容易引发痘痘。
第三种：坚果
在坚果中含有大量的油脂和维生素E、微量元素，经常吃会补充身体所需的营养还会滋养皮肤。坚果虽然营养很高，可它的热量却比蛋糕还要高，还要容易发胖。
在市面上最常见的就是大杏仁、夏威夷果、核桃等，如果按照一包的重量来算，大约是30克，吃完这样的一包，会容易使脂肪的摄入量超标。
在晚上大量食用的话，可能会超过一天身体所需的能量，很容易发胖。坚果虽好，但是不宜食用过量。
第四种：炸鸡
有些人在晚上看电视的时候会吃一些炸鸡，再配上啤酒，别提多惬意，可以说是已经成为了夜宵的标配。
炸鸡要用大量的油进行油炸，会使鸡肉中的热量飙升，晚上食用，会使身体堆积大量的脂肪，消耗不了，第二天体重会增长。
如果长期这样吃炸鸡，会给身体造成负担，脾胃的负担也会随之加重，再搭配啤酒，加上酒精的刺激，会更加伤害身体。
所以，在晚上特别饿的情况下，尽量不要吃炸鸡。
想要一个高质量的睡眠，建议在睡觉前可以泡20分钟的脚，水温不要超过40度。饭后散步也有利于促进食物的消耗。
另外，在睡前的3至5个小时，不要吃带有刺激性的食物，比如咖啡、茶等。
在平时的饮食过程中，尽量的多吃一些绿色蔬菜，能够促进肠道的消化，补充身体所需的维生素及矿物质外，可以养肝降火，对于安神助眠也有一定的作用。
来源: 源于百度每日健康养身
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