3．双手举起法
这个入睡的方法只需要我们平躺在床上，把双手举起，放松地搭在枕头上，过一会儿困意就袭来了，方法简单又实用，失眠的朋友可以试一试。
4.灯光调节法
很多朋友可能都会有一个疑惑，为什么白天会越睡越累？因为白天睡觉的时候，如果房间的光线太暗，就会影响我们人体生物钟对外界时间的判断，会让人感到困倦。因此，我们白天要保证室内光线的充足，晚上睡觉之前把房间内的灯光调暗，让我们的身体做好睡觉的准备。
5.四-七-八呼吸法
四七八呼吸法也称为19秒入睡法，这个方法是通过调节呼吸放松我们的身心。首先把我们的舌尖放松地放在上颚的位置，就是上齿后方的位置，舌头保持在这个位置不要动，接着用嘴巴把气体全部呼出，然后闭上嘴巴；
接下来开始用鼻子吸气，保持4秒钟的时间，然后屏住呼吸，嘴巴和鼻子都不要呼吸，保持7秒钟，在心里默念时间即可，最后用嘴巴吐气，一定要发出“呼”的声音，保持8秒钟的时间。只要按照以上步骤重复3-4次，就可以快速进入梦乡了。
失眠睡不着的朋友，一定不要过度焦虑哦，这不是什么大问题，保持身心放松，坚持试用以上这5个方法，慢慢就能调整过来啦，祝大家都能睡个好觉~
