3. 小腿发力不正确
在跑步时我们的小腿扮演著重要的角色！如果我们小腿发力不正确，落地的姿势不正确，小腿受到的压力就会剧增，这样小腿也容易变粗！
那么我们到底该如何解决这个问题呢？
1. 跑前活动双腿
在跑步前我们一定要让自己的全身都热起来，包括自己的小腿，大腿，我们可以采用牵拉按摩的方式让小腿肌肉放松，同时，我们应该抖动双腿，放松肌肉！
2. 跑后恢复双腿
在跑步之后我们一定要学会恢复自己的双腿！具体的做法就是在跑完步后应该缓慢的减速，不要立刻停止，然后我们要慢走几百米，慢走的时候也要抖动双腿，不断的缓解肌肉的疲劳！
等我们的肌肉放松以后，趁着身体的温度还处于很高的阶段，我们一定要拉伸小腿的肌肉和大腿的肌肉，拉伸完以后我们要拍打小腿，按摩小腿！
3. 落地正确
跑步时正确的落地姿势是非常重要的！在落地的时候，我们的身体不应该与地面发出声响，充分的利用脚腕和膝盖的减震功能，脚掌中后部接触地面，迅速转移到脚掌前部！
