3、躺着勾脚尖
先躺在床上或者垫子上，然后把双腿并拢，并保持伸直，在将脚尖一勾一放，两只脚可同时进行，也可以单脚练习，一次做20-30遍。
踮脚尖虽然是一件简单的动作，但也有一些需要注意的地方：年龄较大，手脚不是很方便或者骨质疏松症状比较严重的人，在进行踮脚这个行为的时候，一定要注意安全，千万别摔倒了。此外，踮脚尖虽好，但也不要用力过猛，否则容易导致足跟疼痛。
总的来说，人的脚部拥有很多穴位，可以通过踮脚尖的方式来刺激穴位，从而达到养生的效果。所以，大家有事没事的时候，都可以踮踮你的脚尖。但也要注意不能用力过猛，否则容易拉伤足筋。
参考资料：
1、《每天“踮脚”10分钟能防病!800年前老宗祖用它来养生》，生命时报， 2018-12-13
2、《经常踮踮脚 按摩五脏六腑消百病》，生命时报，2018-05-27
