夏季跑步出汗量
可以达到多少？
出汗的作用只有一个：散热。
运动一小时约流失0.5-1.0升的汗液，在高温高强度有氧运动时最高排汗量可达每小时3.7升，显然，运动强度越高、运动时间越长、汗液流失也会越多。
所以夏季跑完步浑身湿透是常有的事情，跑步时不出汗才是一件更为危险的事情，那样会导致体温急剧上升；
汗水是咸的，
体内盐分和水丢失量都很大吗？
汗水是咸的，说明汗水中含有盐，学名电解质，电解质到底是什么？有那么重要？
电解质就是自带正负电荷的物质，以钠和钾作为代表，他们在身体内产生电流，而人体就像一个巨大的电流系统，电解质的作用就是帮助肌肉接收大脑传递的信号，调节肌肉收缩，保持人体各器官系统正常活动和动态平衡。
电解质的丢失会影响到肌肉活动，从而与脱水一起使得人体发生疲劳。
