如何判断一个运动饮料是真正运动饮料呢？
运动饮料不能含有气体，同时必须含有钠、钾等成分，如果不含电解质，哪怕再包装得再运动，也不是运动饮料。
市面上可供选择的运动饮料很少，基本上也就佳得乐，宝矿力水特等等，因为运动饮料含有盐，所以喝上去会有亦甜亦咸的感觉，口感不佳，往往会添加果味儿以改善口感。
总体来说，非运动人群不喜欢喝口感一般般的运动饮料，运动饮料是功能性饮料，而不是休闲饮料。
3、盐汽水
推荐指数：★★★☆☆
盐汽水听说挺受部分跑者欢迎，盐汽水含有盐，正好补充电解质。
我们找到了市面上最常见的两种盐汽水：
一种是“延中”盐汽水；
一种是“正广和”盐汽水。
从食物成分表来看，这两种盐汽水的钠离子含量比佳得乐高，同时也含有糖，所以从补盐补糖角度而言，是完全可以的；
当然盐汽水还含有二氧化碳气体，到了胃里会有膨胀感，可以通过打嗝儿的方式排出气体，跑步时不能喝气体的饮料，但跑完步后喝盐汽水并无大碍。
冰水或者冰饮料可以喝吗？
跑完步喝常温的水最安全，但事实上喝冰水更有助于解渴和降温，因为冰水进到胃里可以发挥一定的降低核心体温的作用。
所以跑完步喝冰水不是什么危险的事情，很正常，至于说喝冰水容易导致胃寒的说法仁者见仁智者见智，你信就不喝，你不信就喝。
喝冰水唯一要注意的一点是不要猛喝，一口一口喝，少量多次，而常温水你跑完步通常会猛喝。
总结
夏季跑完步喝水很爽，凉白开、运动饮料、盐汽水都挺好，冰的上述饮料也可以；
但注意如果是冰的饮料，不要大口大口喝，而普通含糖饮料，比如可乐、果汁、冰红茶等等之类能不喝就不喝，因为含糖量较高，白跑了！
