美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。
4多样化饮食，均衡营养
吃多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上，保证营养均衡。
减少红肉摄入，尽量少吃加工肉类(如香肠、火腿)。
少喝或者不喝含糖饮料，少吃甜点等。
5戒烟、限酒、减盐
吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，所以吸烟者最好立即戒烟。
长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、肝硬化，建议每周酒精摄入量不超过100克。
越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。建议每天每人吃盐别超6克，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。
身体健康和这世上的很多事一样，没有捷径
与其迷信某款防癌抗癌食物
不如趁早改善自己的生活方式
